个人跑步记录与训练分析
每一公里
每一公里
都看得见
跑了么把手表里的跑步数据整理成看得懂的状态、趋势和计划，帮你知道今天该怎么跑、这段时间练得怎么样。
每日身体状态
周 / 月 / 年训练回顾
按比赛排训练计划
从今天这一跑，到整个赛季
四个视角看同一份数据：今天的状态、这周的计划、长期的能力，以及回头看的总结。
01 · 今日
今天适合怎么跑
综合睡眠、HRV、静息心率和训练负荷，给出当天的状态分和建议。
- 状态和常态对比，偏低时提醒
- 当天课表与下一次训练一目了然
02 · 计划
按目标比赛排训练
选好比赛和目标成绩，按周安排训练，完成情况每天对得上。
- 分期推进：基础期、强化期、比赛期
- 配速工具帮你算每节课的目标配速
03 · 洞察
看清能力的变化
跑步效率、跑力和各距离成绩预测，用长期趋势代替一两次的感觉。
- 跑步效率随时间的走势
- 5K 到全马的个人最佳与目标差距
04 · 回顾
周报、月报、年报
跑量、时长、配速和计划执行情况，按周、月、年自动汇总。
- 和上一周期对比，进步一眼可见
- 日历视图标出完成、漏练和休息
关于跑了么
跑了么是一个个人开发的跑步训练工具，起初只为整理自己的训练数据。目前以手机 App 形式提供，本站仅作信息展示。